GRIT 뜻, 그릿이란 ?

성공을 이끄는 열정과 끈기의 힘을 나타내는 그릿에대해 알아보겠습니다.

GRIT 뜻, 그릿이란 정확히 무엇인가?

최근 자기계발과 심리학 분야에서 자주 언급되는 단어 중 하나가 바로 그릿(GRIT)입니다. 그릿이란 장기적인 목표를 이루기 위한 지속적인 열정과 끈기를 뜻하는 심리학적 개념입니다. 영어로는 'Grit'이라고 쓰며, 사전적으로는 투지, 끈기, 불굴의 의지 등을 의미합니다.

심리학자 앤절라 더크워스(Angela Duckworth)는 그릿을 "장기 목표에 대한 인내와 열정(perseverance and passion for long-term goals)"으로 정의했습니다. 즉, 어려움과 역경 속에서도 포기하지 않고 꾸준히 목표를 향해 나아가는 힘을 뜻하는 것입니다.

GRIT 뜻과 구성요소

그릿(GRIT)은 네 가지 핵심 요소로 구성됩니다.

• 성장(Growth): 자신의 능력을 고정된 것이 아니라 노력과 경험을 통해 발전시킬 수 있다는 믿음입니다.
• 회복력(Resilience): 실패나 역경을 만났을 때 쉽게 좌절하지 않고 다시 일어서는 능력입니다.
• 내재적 동기(Intrinsic Motivation): 외부의 보상이나 압박이 아니라 스스로의 내면에서 우러나오는 동기를 의미합니다.
• 끈기(Tenacity): 장기적인 목표를 달성하기 위해 꾸준히 노력하는 지속성을 나타냅니다.

이 네 가지 요소가 어우러져 장기적인 성공을 가능하게 하는 힘이 바로 그릿입니다.

왜 성공의 필수조건인가?

많은 연구들이 그릿이 개인의 성공에 미치는 영향을 강조하고 있습니다. 특히 더크워스 교수의 연구에 따르면, 그릿은 IQ와 같은 타고난 재능보다도 더 강력한 성공 예측 지표로 나타났습니다. 실제로 그녀는 미국 육군사관학교 생도들의 훈련 완수 여부나 아이비리그 대학생들의 학업 성취도를 조사한 결과, 그릿 점수가 높은 학생들이 더 뛰어난 성과를 보였다고 밝혔습니다.

즉, 타고난 재능이나 지능보다도 장기 목표에 대한 열정과 끈기가 성공을 결정짓는 가장 중요한 요소라는 것입니다.

다른 유사 개념들과 어떻게 다른가?

그릿은 종종 인내심이나 성실성, 회복탄력성과 혼동되기도 합니다. 하지만 명확한 차이가 존재합니다.

개념	의미	그릿과의 차이점
인내심	어려움을 참고 견디는 능력	인내심은 단순히 견디는 힘이지만, 그릿은 목표를 향한 열정까지 포함
성실성	책임감 있고 근면한 성격 특성	성실성은 규칙 준수와 자기관리가 중심이며, 그릿은 장기 목표에 대한 지속적 열정과 노력 중심
회복탄력성	실패 후 원래 상태로 돌아오는 능력	회복탄력성은 실패 후 회복에 초점을 두지만, 그릿은 실패에도 불구하고 계속 전진하는 힘

즉, 그릿은 단순히 어려움을 견디는 것 이상으로 뚜렷한 목표를 가지고 꾸준히 노력하는 특성을 강조합니다.

그릿이 높은 사람들의 특징

그렇다면 실제로 그릿이 높은 사람들은 어떤 특징을 가지고 있을까요?

1. 명확한 장기적 목표 설정

그릿이 높은 사람들은 뚜렷하고 명확한 장기적 목표를 가지고 있습니다. 이들은 단기적인 성취나 즉각적인 보상보다는 먼 미래의 큰 목표를 바라보고 꾸준히 나아갑니다.

2. 실패와 좌절에도 흔들리지 않는 자세

장기간의 노력 과정에서 실패와 좌절은 불가피합니다. 그러나 그릿이 높은 사람들은 일시적인 실패에 흔들리지 않고 오히려 이를 성장의 기회로 삼아 다시 도전합니다.

3. 꾸준한 자기관리와 습관 형성

그릿이 높은 사람들은 규칙적인 생활 습관과 자기관리를 통해 꾸준히 목표를 향해 나아갑니다. 매일 작은 습관들을 실천하며 장기적 성장을 이뤄냅니다.

실제 연구 사례로 보는 효과

최근 국내 연구에서도 그릿의 중요성이 강조되고 있습니다. 한 연구에서는 한국인 2천500여 명을 대상으로 조사한 결과, 그릿 점수가 높을수록 불면증 위험도가 낮아지고 수면의 질도 개선된다는 사실을 밝혀냈습니다. 이는 그릿이 스트레스 상황에서 몸과 마음의 대응력을 강화하여 정신건강에도 긍정적인 영향을 준다는 것을 의미합니다.

또 다른 연구에서는 대학생들을 대상으로 한 조사에서 학업 성취도가 높은 학생들이 공통적으로 높은 수준의 그릿을 보였다고 보고했습니다. 즉 학업뿐만 아니라 직장 생활이나 개인적 삶에서도 장기적 성공을 이루는데 있어 중요한 역할을 합니다.

자신의 그릿 수준 측정방법

그렇다면 나의 그릿 수준은 어떻게 알 수 있을까요? 대표적으로 사용되는 두 가지 척도가 있습니다.

• GRIT-O 척도: 총 12문항으로 구성되어 있으며 흥미 유지와 노력 지속성을 평가합니다.
• GRIT-S 척도: GRIT-O에서 신뢰도가 낮은 문항을 제외하고 간략화한 총 8문항으로 구성된 척도입니다.

대표 문항 예시는 다음과 같습니다.

• "나는 쉽게 포기하지 않는다."
• "좌절은 나의 의욕을 꺾지 못한다."

자신에게 해당하는 정도를 점수화하여 평가하면 자신의 현재 그릿 수준을 파악할 수 있습니다.

생활 속에서 키우는 방법

그렇다면 일상생활에서 어떻게 하면 자신의 그릿 수준을 높일 수 있을까요?

1. 작은 목표부터 시작하기

처음부터 너무 크고 어려운 목표보다는 작고 달성 가능한 목표부터 시작하여 성공 경험을 쌓아가는 것이 중요합니다.

2. 실패를 두려워하지 않기

실패는 성장 과정에서 필연적으로 발생하는 일입니다. 실패했을 때 스스로 비난하기보다는 배움의 기회로 삼고 다시 도전하는 자세를 가져야 합니다.

3. 긍정적인 자기대화 연습하기

스스로에게 긍정적인 말을 걸어주는 습관은 내재적 동기를 높이고 꾸준히 노력할 수 있는 힘을 줍니다.

4. 규칙적인 생활 습관 형성하기

매일 정해진 시간에 일정한 활동(운동, 독서 등)을 하는 습관을 들이면 자연스럽게 끈기가 길러집니다.

GRIT 장기적 성공으로 가는 가장 확실한 길

결국 그릿(GRIT)이란 단순히 타고난 재능이나 운에 의존하지 않고 스스로 설정한 장기적 목표를 향해 꾸준히 노력하는 능력을 의미합니다. 많은 연구들이 증명하듯이, 성공하는 사람들은 대부분 높은 수준의 그릿을 가지고 있습니다.

 

지금 당장 뛰어난 재능이나 특별한 능력이 없다고 해서 낙담할 필요가 없습니다. 누구나 꾸준한 노력과 열정을 통해 자신의 삶에서 원하는 성취를 이룰 수 있기 때문입니다. 오늘부터라도 작은 습관부터 실천하며 자신만의 강력한 '그릿'을 키워보세요!

 

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